運動健身

想減肥留意！原來在疫情之下，有三分一香港人的體重平均上升了一成？！ 香港肥胖學會委託香港民意研究於2022年5月27日至6月6日進行調查，一共訪問咗559位18歲或以上的香港市民。根據調查發現，受訪市民中，有三成港人表示由於怕外出受感染而減少做運動；其中有八成港人表示，因為運動時要戴口罩覺得不舒服，所以減少咗運動的意欲。另外，超過兩成港人認為，疫情下較難控制體重，不少感受壓力，出現抗疫疲勞，更有比以往更常叫外賣和吃零食的情況。 如果你的BMI超過23，就已經響起警報！如果想要自己調整生活模式，就要留意以下的要點啦！ （一）減肥勿操之過急 無論想減肥的心有多麼急切，亦不應採取極端、不適合自己的減肥方法。例如不吃早午餐挨餓，餐前過餓反而做成反效果，進食時亦應多咀嚼，切忌狼吞虎嚥。 （二）注意飲食

你有冇試過？朝早起身嘅時候，眼睛浮腫，臉好似大左成個圈咁❗等到眼睛同臉唔腫，小腿同腳可能又會腫❗ 點先可以去解決水腫問題？其實飲水反而非常重要，因為當你飲得唔夠水嘅時候，身體就會為左防止脫水將身體入面嘅水份儲存起來，防止身體通過排汗、排泄等方式流失，結果儲存喺身體入面嘅水份就會積聚，所以keep住補充足夠水份可以令到身體機制知道身體並唔係處於一個缺水嘅狀態，自然會排走儲存身體入面多餘水份💧。除此之外，做運動同拉筋亦都可以有助排出汗水，增加血液循環，減少水腫問題✅。 你有冇飲夠水啊？腎功能正常的人每天喝水量應該是「每公斤體重×30毫升」，大約是在2000毫升左右～ 兄弟們記得飲多水啊～健康啲啊嘛！～ 資料來自 Energy Park Fitness 教練Anson：https://instagram.com/__ansste__

『好腰好腎好男人』～運動緊係唔少得啦！有好既體力每次戰鬥先會更爽嘛～快D一齊跟住教練做啦～每日5個動作．重複4次 段練全身．帶氧＋肌肉訓練 https://www.instagram.com/tv/CAiJ7IxHofY/?utm_source=ig_web_copy_link 加油啊各位兄弟！

近來疫情關係大家都留家抗疫，要強身健體的話，王元龍教練就同西童教大家7組在家都能練的瘦身操： https://www.youtube.com/watch?v=R3bu1a4j8Fw

自怡和集團於 2002 年創立「思健」，致力在香港和新加坡推廣精神健康。在這20年間，「思健」透過多項籌款和慈善活動讓數以千計的項目和人受惠。 「思健」在今天（2022年8月15日）慶祝成立 20 周年誌慶，並宣佈計劃由 2022 年 8 月開始，舉辦一連串全新公眾參與及推廣活動舉辦一連串全新活動，旨在提升香港社會大眾對精神健康的關注，提倡精神健康 ，並把「思健」的項目和活動推廣至不同層面，惠澤社群。 「思健」位於香港中環交易廣場的周年展 「思健」由即日起至 8 月 28 日，「思健」將在香港中環交易廣場中央大廳舉行周年展「心之旅程 」。這個互動展覽將展示 「思健」成立廿載的重點項目和成就，並強調組織於社區中持續為精神健康推動正面影響的決心。展覽以心形迷宮為亮點，展示受惠於「思健」項目人士的藝術作品及義工活動的花絮。 此外，「思健」將於 2022年8月下旬至2022年10月上旬舉行以「邁步向前」為主題的「齊步上怡廈2022」競賽。此主題突顯「思健」對康復中人士的持續支持，象徵他們每天所面對的挑戰，同時鼓勵競賽參與者利用自身力量，為市民大眾創造一個更具包容性的社會。「齊步上怡廈2022」是怡和集團的重點慈善籌款活動，自2003年起，活動吸引超過500位來自企業和非政府機構的參加者，共同參與49層樓梯的垂直競賽。基於公共衛生考慮，今年活動將在各個參與公司的辦公室內舉行，讓處於不同健康狀況的人可安全、便捷地享受這個共融活動。 作為 20 周年活動的一部分，「思健」亦會擴展新的共融就業計劃 Mindbrew。此計劃為精神健康復元人士提供技能培訓，讓他們成為專業咖啡師，以支持他們重新融入社會。相關計劃詳情將於稍後發佈。