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『水腫迷思』如何去解決水腫問題?

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你有冇試過?朝早起身嘅時候,眼睛浮腫,臉好似大左成個圈咁❗等到眼睛同臉唔腫,小腿同腳可能又會腫❗ 點先可以去解決水腫問題?其實飲水反而非常重要,因為當你飲得唔夠水嘅時候,身體就會為左防止脫水將身體入面嘅水份儲存起來,防止身體通過排汗、排泄等方式流失,結果儲存喺身體入面嘅水份就會積聚,所以keep住補充足夠水份可以令到身體機制知道身體並唔係處於一個缺水嘅狀態,自然會排走儲存身體入面多餘水份💧。除此之外,做運動同拉筋亦都可以有助排出汗水,增加血液循環,減少水腫問題✅。 你有冇飲夠水啊?腎功能正常的人每天喝水量應該是「每公斤體重×30毫升」,大約是在2000毫升左右~ 兄弟們記得飲多水啊~健康啲啊嘛!~ 資料來自 Energy Park Fitness 教練Anson:https://instagram.com/__ansste__

『水腫迷思』究竟水腫點樣形成?

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朝早起身嘅時候,眼睛浮腫,臉好似大左成個圈咁❗等到眼睛同臉唔腫,小腿同腳可能又會腫❗ 請來健身教練Anson講解下水腫點樣形成:相信唔少人都會認為係飲得多水而導致,但其實呢個並唔係原因❌。主要原因與細胞外液及細胞內液嘅鈉、鉀離子不平衡有關,簡單黎講就係我哋喺日常飲食上面攝取過多鈉質。例如我哋外出食飯,食物當中嘅醬汁,鈉質往往都唔低,當你經過一整日外出食飯之後,你就肯定會攝取過多鈉質,水份攝取唔夠,就會形成水腫。 留意返啦~如果水腫情況嚴重,一日都未消咁可能係身體健康出現問題啦~ 資料來自 Energy Park Fitness 教練Anson:https://instagram.com/__ansste__

在家都能練的7組瘦身操 – 王元龍健身教室

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近來疫情關係大家都留家抗疫,要強身健體的話,王元龍教練就同西童教大家7組在家都能練的瘦身操: https://www.youtube.com/watch?v=R3bu1a4j8Fw
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