jdailymallbanner

『健康飲食』素營的『吉列牛排芝心丼』

0
正所謂:「三分運動,七分飲食。」今日請到有型既健身教練Mike同大家分享一下,點煮呢個好味又好食既芝心丼~大家襯週末一齊整下啦~~~ 首先睇下有啲咩食材先: 素牛肉1 包素芝士5 克雞蛋3 隻雞蛋3 隻白飯1 碗洋蔥1 個味醂3 湯匙高湯250 毫升蔥1 棵日本醬油2 茶匙蔥 1 棵鹽適量黑椒適量生粉1 湯匙水適量

『健康飲食』低Kcal高營 – 米酒煮青口

0
Keep Fit!減肥!操大隻!要健康唔一定食白烚,口寡寡既~ 今次健身教練元龍,教下大家點煮佢既招牌菜「米酒煮青口」!青口其實好低Kcal而且好有營養價值,只要調味適量絕對係美味可口健康食品!每1隻青口:只有12Kcal(卡路里),含1.1g protein(蛋白質),得0.66g fat(脂肪),而且超過一半係不飽和脂肪。煮法(*=材料):大火落油爆香一整個*蒜頭🧄至金黃色放*青口 炒兩下然後放*米酒(份量浸過青口)冚蓋5分鐘後放*蔥,少少*鹽30秒後熄火完成 咁健康又好味既菜式,一齊襯周未到試下整啦!

『健康飲食』增肌飲食的基本原則

0
成日話健身操大隻,做GYM重力訓練當然唔小得,但其實飲食都好重要正所謂「飲食佔7分,運動佔3分」。一齊嚟睇下增肌飲食既五大原則啦~ 1.多吃複合碳水化合物比如 : 麥造麵條、土豆、麥片、玉米、紅薯等。備註:「複合碳水化合物 」是由多個糖類分子組成,需要花時間分解成葡萄糖,才能被人體吸收,升糖指數卻很低,形成低GI飲食效應,不容易讓你發胖,很少會轉化成脂肪。 2.攝入足夠的蛋白質比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。 3.多吃營養價值高並且含脂肪稍的高蛋白質的肉類比如魚、    蝦、雞肉、瘦肉等。 4.多吃蔬菜和水果蔬菜含有大量維生素和礦物質。

『健康飲食』如何選擇碳水化合物?

0
上一編講到點解均衡飲食咁重要?均衡飲食要有肉、有菜、有澱粉質,咁當中澱粉質就係成日講既碳水化合物。 碳水化合物即係我地既主食,例如:白飯,粥,粉麵,麵包等。但原來呢啲碳水化合物既GI值好高,咩係GI值? (Glycemic Index 升糖指數)簡單嚟講係食物造成血糖上升嘅指數。 我們能選擇低GI值既食物,低GI食物會令血糖維持穩定狀態,供應細胞利用。如配合高纖維食物能減慢消化速度,避免血糖驟升。低GI值可選擇一些全穀食物,豆類,綠色蔬菜,多數海鮮及肉類等。 資料來自 Energy Park Fitness 教練BG:https://www.instagram.com/bgbgg/

『健康飲食』如何選擇蛋白質?

0
上一編講到點解均衡飲食咁重要?均衡飲食要有肉、有菜、有澱粉質,咁當中肉類就含有蛋白質。 蛋白質一般都可以從肉類攝取之外,呢啲食物都含有豐富既蛋白質 :豆類,海鮮~攝取足夠蛋白質則有助構成肌肉,增加肌肉仲可以提高新陳代謝。蛋白質吸收足夠仲可以提供飽肚感,咁就可以食小啲澱粉質,自然冇咁易肥啦~ 資料來自 Energy Park Fitness 教練BG:https://www.instagram.com/bgbgg/

『健康飲食』點解均衡飲食咁重要?

0
均衡飲食即有肉(蛋白質)、有菜、有澱粉質(碳水化合物)。 如果身體維持喺單一進食某些食物,姐係食死一樣野,會導致營養不足,營養不足會導致腎精不足,長久之下好容易就腎虛,嚴重就腎虧了~ 另外有人為左减肥會選擇完全戒左碳水化合物,通常認為只要食少啲澱粉同糖,唔食飯唔食甜野,淨係食啲菜同肉就可以减肥,好多人咁做都會短期“成功”,即體重係三個月內會持續下降。但係當正常飲食返既時候,體重就會一路反彈,變返之前咁,甚至更重。 資料來自 Energy Park Fitness 教練BG:https://www.instagram.com/bgbgg/
71,262FansLike
40,726FollowersFollow

Recent Posts