運動健身

你有冇試過？朝早起身嘅時候，眼睛浮腫，臉好似大左成個圈咁❗等到眼睛同臉唔腫，小腿同腳可能又會腫❗ 點先可以去解決水腫問題？其實飲水反而非常重要，因為當你飲得唔夠水嘅時候，身體就會為左防止脫水將身體入面嘅水份儲存起來，防止身體通過排汗、排泄等方式流失，結果儲存喺身體入面嘅水份就會積聚，所以keep住補充足夠水份可以令到身體機制知道身體並唔係處於一個缺水嘅狀態，自然會排走儲存身體入面多餘水份💧。除此之外，做運動同拉筋亦都可以有助排出汗水，增加血液循環，減少水腫問題✅。 你有冇飲夠水啊？腎功能正常的人每天喝水量應該是「每公斤體重×30毫升」，大約是在2000毫升左右～ 兄弟們記得飲多水啊～健康啲啊嘛！～ 資料來自 Energy Park Fitness 教練Anson：https://instagram.com/__ansste__

『好腰好腎好男人』～運動緊係唔少得啦！有好既體力每次戰鬥先會更爽嘛～快D一齊跟住教練做啦～每日5個動作．重複4次 段練全身．帶氧＋肌肉訓練 https://www.instagram.com/tv/CAiJ7IxHofY/?utm_source=ig_web_copy_link 加油啊各位兄弟！

近來疫情關係大家都留家抗疫，要強身健體的話，王元龍教練就同西童教大家7組在家都能練的瘦身操： https://www.youtube.com/watch?v=R3bu1a4j8Fw

你有冇試過？朝早起身嘅時候，眼睛浮腫，臉好似大左成個圈咁❗等到眼睛同臉唔腫，小腿同腳可能又會腫❗除左飲夠水同做運動拉筋之外飲食都好大影響架～ 飲食方面健身教練Anson都有少少Tips俾返大家：除咗儘量太多唔好外出食飯，減少攝取過量鈉之外，係屋企煮都要減少用太多醬汁、醃料等等⋯⋯之前講到其中導致水腫原因係細胞中嘅鉀、鈉質不平衡。所以我哋都可以選擇返一啲含豐富鉀質嘅蔬菜同生果，例如豆類、香蕉、薯仔、奇異果、紅菜頭、菠菜等。 食得健康啲，人都健康啲，時刻都有爆炸力！～ 資料來自 Energy Park Fitness 教練Anson：https://instagram.com/__ansste__

想減肥留意！原來在疫情之下，有三分一香港人的體重平均上升了一成？！ 香港肥胖學會委託香港民意研究於2022年5月27日至6月6日進行調查，一共訪問咗559位18歲或以上的香港市民。根據調查發現，受訪市民中，有三成港人表示由於怕外出受感染而減少做運動；其中有八成港人表示，因為運動時要戴口罩覺得不舒服，所以減少咗運動的意欲。另外，超過兩成港人認為，疫情下較難控制體重，不少感受壓力，出現抗疫疲勞，更有比以往更常叫外賣和吃零食的情況。 如果你的BMI超過23，就已經響起警報！如果想要自己調整生活模式，就要留意以下的要點啦！ （一）減肥勿操之過急 無論想減肥的心有多麼急切，亦不應採取極端、不適合自己的減肥方法。例如不吃早午餐挨餓，餐前過餓反而做成反效果，進食時亦應多咀嚼，切忌狼吞虎嚥。 （二）注意飲食