成日話健身操大隻，做GYM重力訓練當然唔小得，但其實飲食都好重要
正所謂「飲食佔7分，運動佔3分」。一齊嚟睇下增肌飲食既五大原則啦～
1.多吃複合碳水化合物
比如 : 麥造麵條、土豆、麥片、玉米、紅薯等。
備註：「複合碳水化合物 」是由多個糖類分子組成，需要花時間分解成葡萄糖，才能被人體吸收，升糖指數卻很低，形成低GI飲食效應，不容易讓你發胖，很少會轉化成脂肪。
2.攝入足夠的蛋白質
比如牛肉、雞胸肉、蝦、魚肉等。
3.多吃營養價值高並且含脂肪稍的高蛋白質的肉類
比如魚、 蝦、雞肉、瘦肉等。
4.多吃蔬菜和水果
蔬菜含有大量維生素和礦物質。
5.多喝水
肌肉中的水佔百分之七十左右
資料來自 Energy Park Fitness
教練James：https://www.instagram.com/jamesfung_fitness/
