『補腎攻略』腎虧的四大源頭
導致成個人腎虧的罪魁禍首到底係咩？以下四個原因皆有可能令腎精損傷導致腎虧，一齊嚟睇下點解啦～
1.睡眠不足，晚睡(到凌晨2、3點先瞓）。
2.飲食不節制，營養單一，每日進食同類型的食物，無法攝取足夠營養。
3.多吃生冷、寒冷、煎炸、熱氣食物。
4.不良生活習慣，經常飲酒、吸煙、過度手淫、房事過多。
有以上小壞習慣就要留意啦～長期之下就會影響愈大啦！～
『補腎功略』腎虧帶來的六大影響
腎虛是指腎精不足，腎虧是指極度不足，兩者都係同一樣野，只不過係唔同程度，以下呢六大影響你又有冇？
1.骨骼脆弱易損：「腎藏精，主骨生髓」，當年紀漸大腎精不足，骨頭自然變脆弱，容易骨折。另外「齒為骨之餘」中醫認為牙齒亦屬於你骨，所以腎精不足，牙齒會鬆動甚至脫。
2.水液代謝問題：「腎主水」即腎負責水液代謝、輸布排泄。如果下肢水腫、尿頻、夜尿、排尿困難，多由腎功能不足引起的水所致。
3.聽力衰退：「腎開竅於耳」即腎精充足，就保持到耳力靈敏。相反，腎精不足，聽力會受影響，或未到老到(約三、四十歲)已出現耳鳴。
4.排泄與性能力問題：「腎開竅於二陰」，二陰分別指前陰與後陰，前陰與排尿及生殖相關，腎精不足影響排尿問題、男士陽萎早泄、不孕不育等。後陰與大便排泄相關，可致便秘或泄瀉。
5.秀髮乾枯：「腎其華在髮」指頭髮是腎氣盛衰的外在表現，腎好則毛髮豐盈亮澤，反之則乾枯花白，容易掉髮。
幾時開始要留意自己有冇『腎虛』？
現代人普遍的生活習慣又夜瞓、飲食又唔節制、又食得多生冷煎炸野⋯⋯睇落無傷大雅既壞習慣、好可能是造成「腎精虧虛」既元兇！到底經常提到既『腎虛』，你又有冇呢？
梁醫師：「本來人們從49歲起腎精才開始衰弱，但部分人未到這個歲數已經出現面黃、脫髮、牙齒脫落等情況，提早出現腎虛現象。」
所以身體響起警號時就要留意自己有冇『腎虛』啦！
資訊來自註冊中醫師 梁慧儀https://www.facebook.com/amyleungec
健身操極都唔大隻？原來同脾胃有關
話說小弟的兄長是一名健身教練，他多年經驗，不難發現其實都有啲巴打係操極都唔長肉嘅，有時佢都會問我點解會咁。
如果有巴打都有操過下，但係操極都唔大隻，可以留意一下
其中最常見嘅原因係脾胃唔好，中醫角度脾唔好，肉就唔長，咁講下有咩原因令到香港巴打脾唔好
1. 飲凍飲...香港咁熱，做香港人好多時又好撚火滾，飲下凍飲，啤酒好正常。哎呀，如果飲得多凍飲，脾胃差，pancreas 嘅蛋白酶分泌不足，可能消化吸收蛋白質都比困難，咁身體咁無資源長肉囉，可能連奶粉都消化得唔好。
2. 諗嘢太多。中醫角度思傷脾，香港巴打好多時都係用腦搵食，或者用腦諗下點樣用最高嘅效率去完成工作。諗嘢太多，會脾虛嫁，脾虛之後一樣啦，消化吸收唔好，咪唔夠資源長肉囉
3. 甜嘢，雪糕、汽水、廢水等。甜嘢好大問題，胰島會生產insulin 去調節個血糖，如果佢日日都要好辛苦咁幫你整insulin，咁佢就冇咁多energy，本身嘅membrance potential 會拎埋周圍嘅器官，簡單講個胰島虛左，整蛋白酶個pancreas 都會虛，一齊啦，消化吸收唔好，咪唔夠資源長肉囉
解決方法
1. 補充蛋白酶
奶粉我唔講啦，食肉/蛋白粉之前食返1粒蛋白酶，幫左身體消化吸收蛋白質，有足夠資源加上適當嘅操練，咪長倒肉囉
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*iherb 條link 本身有95 折，但有時撳撳下會冇左
2. 食完飲完凍嘢，飲返多啲暖水，脾胃都係鍾意暖暖地嘅
3. 開抽機。無錯，環境冇咁濕，個脾都好啲，有冇發現秋冬乾爽時/去日本旅行時，大便都冇咁黏，濕疹(如有)都冇咁差
4. 睇下唔洗用腦嘅電視劇。古有關雲長捉象棋刮骨療傷，今有日日睇電影，令個人唔洗用腦，唔是睇thisav呀。裝下Netflix 囉，咁多美帝英雄片睇，唔洗用腦諗咁多嘢啦，個腦一日有返一兩個鐘休息都好吖
當然除脾虛會令人操極都唔大隻，仲有其他原因嘅，好似打丁打得多都操唔倒😂，有機會下次再講下其他原因