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『健康飲食』點解均衡飲食咁重要?

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均衡飲食即有肉(蛋白質)、有菜、有澱粉質(碳水化合物)。 如果身體維持喺單一進食某些食物,姐係食死一樣野,會導致營養不足,營養不足會導致腎精不足,長久之下好容易就腎虛,嚴重就腎虧了~ 另外有人為左减肥會選擇完全戒左碳水化合物,通常認為只要食少啲澱粉同糖,唔食飯唔食甜野,淨係食啲菜同肉就可以减肥,好多人咁做都會短期“成功”,即體重係三個月內會持續下降。但係當正常飲食返既時候,體重就會一路反彈,變返之前咁,甚至更重。 資料來自 Energy Park Fitness 教練BG:https://www.instagram.com/bgbgg/

『健康飲食』吃不胖的『比薩素肉卷』

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正所謂:「三分運動,七分飲食。」今日請到有型既健身教練Mike同大家分享一下,點煮呢個食唔肥,賣相又吸引既『比薩素肉卷』啦~大家襯週末一齊整下啦喂~~~ 首先睇下有啲咩食材先: 素豬肉 200 克青瓜1 條茄子1 條番茄醬4 湯匙西班牙番茄膏 1 湯匙醃製墨西哥辣椒2 湯匙醃製青瓜2 條素芝士15 克 STEP 1...

『健康飲食』素營的『吉列牛排芝心丼』

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正所謂:「三分運動,七分飲食。」今日請到有型既健身教練Mike同大家分享一下,點煮呢個好味又好食既芝心丼~大家襯週末一齊整下啦~~~ 首先睇下有啲咩食材先: 素牛肉1 包素芝士5 克雞蛋3 隻雞蛋3 隻白飯1 碗洋蔥1 個味醂3 湯匙高湯250 毫升蔥1 棵日本醬油2 茶匙蔥 1 棵鹽適量黑椒適量生粉1 湯匙水適量

『健康飲食』如何選擇蛋白質?

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上一編講到點解均衡飲食咁重要?均衡飲食要有肉、有菜、有澱粉質,咁當中肉類就含有蛋白質。 蛋白質一般都可以從肉類攝取之外,呢啲食物都含有豐富既蛋白質 :豆類,海鮮~攝取足夠蛋白質則有助構成肌肉,增加肌肉仲可以提高新陳代謝。蛋白質吸收足夠仲可以提供飽肚感,咁就可以食小啲澱粉質,自然冇咁易肥啦~ 資料來自 Energy Park Fitness 教練BG:https://www.instagram.com/bgbgg/

『健康飲食』有營的『素肉薯蓉玉子卷』

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正所謂:「三分運動,七分飲食。」今日請到有型既健身教練Mike同大家分享一下,點煮呢個健康又吸引既『素肉薯蓉玉子卷』大家襯週末一齊整下啦喂~~~ 首先睇下有啲咩食材先: 薯仔2 個雞蛋8 隻西蘭花1/2 個植物肉100 克蒜頭3 瓣紫菜適量鹽適量白胡椒適量橄欖油適量 STEP 1 薯仔刨皮,切件;西蘭花洗凈,切件;蒜頭切粒STEP 2 把材料放入煲內煲至軟身STEP...

『健康飲食』如何選擇碳水化合物?

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上一編講到點解均衡飲食咁重要?均衡飲食要有肉、有菜、有澱粉質,咁當中澱粉質就係成日講既碳水化合物。 碳水化合物即係我地既主食,例如:白飯,粥,粉麵,麵包等。但原來呢啲碳水化合物既GI值好高,咩係GI值? (Glycemic Index 升糖指數)簡單嚟講係食物造成血糖上升嘅指數。 我們能選擇低GI值既食物,低GI食物會令血糖維持穩定狀態,供應細胞利用。如配合高纖維食物能減慢消化速度,避免血糖驟升。低GI值可選擇一些全穀食物,豆類,綠色蔬菜,多數海鮮及肉類等。 資料來自 Energy Park Fitness 教練BG:https://www.instagram.com/bgbgg/

兩大熱門 – 「黑瑪卡」同 「精力丸」可以一齊食嗎?

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我地不時都收到查詢,黑瑪卡可唔可以同精力丸一齊食? 👀今次就分享一下: 💡黑鑽瑪卡同精力丸「兩者都唔係藥來,而係營養補充!」可以一齊食同有互相補足嘅功效。 黑鑽瑪卡:針對男士機能,可以精神、訓得好、有慾望同提高硬度,但由於黑鑽瑪卡成份就係單一黑瑪卡,喺調理方面都有局限性。因此配埋精力丸:含有鎖陽、肉蓯蓉、淫羊霍、紅照天,以漢方成份,再幫助男士提升精力,加強補充戰鬥力。👏🏻👏🏻👏🏻 可以點食法?建議:黑瑪卡每日一次,每次3粒(早/午餐後服)精力丸每日一次,每次3粒 (晚隻後服) 黑瑪卡+精力丸組合:https://www.jdailymall.com/product/black_maca_package1/
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